Gewoonte-patronen doorbreken, kun jij dat?

Ik merk en voel vooral in de nachten en vroege ochtend zwaarte om mij heen. Herken jij dat ook?

Meestal zakt dit gedurende de dag, als je met goede dingen bezig bent, ook al denk ik op het moment van opstaan niet dat het gevoel zomaar weg kan gaan. Toch komt het zonnetje dan weer door. En dat is vooral als je niks probeert te forceren, maar “het” gewoon aangaat, de dag. Als je begint met goede activiteiten en er wat (moois) van maakt.

Er spelen nu dingen op, die ons confronteren met onszelf. Je kunt jezelf afvragen of jij zo wilt zijn, of doen. Dit kan zijn door je teveel dan goed is, bezig te houden met iets, zoals mobiel gebruik, drank, drugs, gokken roken, maar ook bijv. aanpas-gedrag of de schuld bij de ander leggen.

Het gaat om vluchtgedrag, dat weet je ook wel. Je loopt eigenlijk weg van jezelf. Ik noem dat verdwalen, wat wij mensen allemaal weleens een tijdje doen. Je houdt je ergens mee bezig, terwijl het afleidt van wie je eigenlijk mag zijn.

Als je niet oppast, beheerst het je dagelijks leven zelfs. Dan neem je geeneens tijd voor een gezond ontbijtje enz. Het beheerst je brein en het lijkt jouw geluk te zijn. Maar dan hebben we het niet over de gevolgen. Dat weet je ook wel.

Wil je het steeds tijdelijk leuk hebben, maar later met de gebakken peren zitten? Of denk je goed te doen, door de ander naar de mond te praten of juist tegenovergesteld? Dit is ook weglopen van jezelf.

Het is soms saai om je over te geven aan de realiteit, want wat voor plezier heb je, als je jouw gewoonte opgeeft? Dit is misschien zelfs eng of onzeker.

Tot jezelf komen kost even tijd

Maar een bescheiden/ soberder leven , is vaak wel natuurlijker en brengt je terug bij jezelf. Vanuit rust en balans, als je hier eenmaal aan hebt overgegeven, komen er meer mogelijkheden voor een gelukkiger leven. Een leven dat helemaal past bij jou. Ken je dat, dat als je vakantie viert ergens, dat het soms een weekje duurt voordat je jezelf aan die ontspanning kunt overgeven. Dat je daarna pas echt kunt genieten van het zonnetje op je huid en weer landt in je lichaam.

Dat moment is het waar de magie happens. Het hoeft thuis natuurlijk geen week te duren. Door bewust de tijd te nemen los te laten en te ontspannen, voel en zie je het helderder.

Je hebt het niet buiten jezelf nodig om gelukkig te zijn. Ga eens in gesprek met je hogere en wijze zelf. Wat wil ik, wat voel ik en waar heb ik behoefte aan voor innerlijke rust. Waar wil ik heen, wie wil ik zijn? Die kettingroker of alcohol/game verslaafde, of zoek ik iets anders?

Het begint met erkenning van jouw verslaving of gedrag

Ik vond het fijn om vanochtend mijn zorgen of gedachten uit te spreken naar iemand in mijn omgeving. Op een rustige manier.  Ik stond stil bij mijn hoofdpijn en negatieve gevoel in de ochtend. Waar zou dat door komen? Heb ik zorgen, werd mij heel aardig gevraagd. Alleen al door goed stil te staan bij mezelf, verdween dat vervelende gevoel. Ik ging aan de gang met de dingen die goed voor mij zijn, zoals mijn huis opruimen en mijzelf leuk aan te kleden, op te maken.

De hoofdpijn had misschien te maken met mijn dwangmatige hobby, die behoorlijk uit de hand loopt, gisteravond nog en die vervelende gevolgen kan hebben, maar eigenlijk is dat niet belangrijk. Het is namelijk altijd goed om stil te staan bij je gevoel en hier de tijd voor te nemen.

Inzicht in zelfdestructieve gedrag

Ik stelde mijzelf de vraag: Wat wil ik bereiken met mijn verboden gedrag, mijn quilty pleasure en hoe kan ik dat misschien op een andere manier bereiken?

Dat is wel een belangrijke eye-opener. Wat zoek je precies? Stel je rookt, zou het dan betekenen, dat je je schikt naar je lot, naar jouw leven op dit moment en zou je eigenlijk anders willen? Misschien wel, hè? Je hebt letterlijk iets in handen, wat je een gevoel geeft de boel onder controle te hebben. Is dit zo, of is er misschien “meer” uit het leven te halen voor jou? Je zoekt waarschijnlijk troost voor je huidige leven. Eigenlijk zou je meer levensenergie willen inademen, in plaats van rook.

Wees eerlijk tegen jezelf; Wat zijn de dingen die je zoekt? Is dat een relatie, een huis, een gezonde levensstijl, een baan die echt bij je past, een manier om meer rust te creëren? Die rust is sowieso belangrijk om bij je te dragen, altijd en overal…..Als je rust hebt in jezelf, kies je ook bewuster voor die dingen die goed zijn.

Het begint met innerlijke rust

Rust kun je creëren met dingen doen in de natuur, meditatie en ademhaling, oefeningen doen, Bach bloesems, natuurlijke supplementen; dopamine, reiki, bepaalde kristallen (maansteen, amethist, agaat, jaspis enz).

Affirmatie / voornemen

Daarnaast kun je elke dag iets tegen jezelf zeggen, een affirmatie uitspreken tegen jezelf in de spiegel, zoals “Ik doe vandaag alleen dingen die belangrijk zijn en die mij rust geven”. Of: “Ik pak alleen een sigaret na 13.00 uur.” Of “Ik neem vandaag maar een wijntje en geniet daar compleet van, zonder afleiding.”

Dit is nog steeds een ding, maar daarnaast kun je steeds meer de tijd nemen om te kiezen voor dingen die jezelf laten stralen, letterlijk en figuurlijk. Waar je trots van wordt, met dito trotse en vitale houding. Ook dat kun je jezelf voornemen en toevoegen aan de affirmatie:

Zorg voor leuke afleiding 

Neem de tijd voor boeiende dingen, zoals een leuk tv-programma (terug) kijken, een lekker etentje voorbereiden, een voor jou interessante workshop of uitje/online programma doen, iets lezen over wat jou interesseert en inpassen in jouw dagelijks leven, of een goed gesprek. Schrijf een boek of iets anders over iets wat je mateloos interesseert, of bezoek iets in real, dat te maken heeft met jouw lievelingsonderwerp. Koop eens iets leuks voor jezelf, zoals een tafeltje of  hippe schoenen die ook lekker zitten, of een ketting met verhaal. Als je in de natuur bent, neem het dan in je op en maak leuke foto’s onderweg of verdiep je in vogels, bloemen, bomen of het natuurgebied an sich.

Zoek de  natuur op, op de manier die bij jou past, zoals wandelen of fietsen, nabij of op het water verblijven, of met een kleedje op de grond of bankje in de zon.

In de natuur laad je echt op en omdat je in contact bent met je jezelf, komen er nieuwe ideetjes in je op, in lijn met jouw gevoel of passie, dus waar je enthousiast van wordt.

Sta wat vaker stil bij je derde chakra, die ligt bij je navel. Houd hier elke dag je handen op en (het klinkt misschien gek voor jou) denk dan aan een geel licht dat hier naar binnen straalt. Dit wakkert jouw “eigenheid” aan, en vermindert onrust. Er komt minder ruis binnen.

Zorg voor vervanging

Ondertussen kun je dat korte genot (hopelijk tijdelijk!) vervangen door iets anders; Richt je op minder afhankelijk zijn en zoek bijv. naar kruidensigaretten, alcoholvrije drankjes of ga voor vaker koffie/ thee, of  water tussendoor drinken. Stel jezelf doelen hierbij; zoals elke dag een liter water drinken. Geniet van het “slechte”, maar met mate.

Wat merk je hiervan?

Kijk wat er verandert in je energie en in jouw leven. Wat voor dingen denk je nu aan te gaan rekken, die resoneren met jouw nieuwe ik, die je steeds meer blootlegt? Er doen zich dingen voor, die ervoor zorgen, dat je meer plezier in het leven krijgt, omdat jij meer ruimte geeft aan jezelf, zonder vlucht of berusting (gedrag).

Die sigaret of dat wijntje hoeft jou niet in je greep te houden; jij bent de baas over je lijf en leven dus jij bepaalt wat goed voor jou is en wat goed en genoeg is om te nemen.

Ik wens je een stralend leven en ben benieuwd naar jouw inzichten of tips.